Ist in der Stillzeit Intervallfasten erlaubt oder gefährlich

9. Januar 2024

Viele Frauen achten auf die Ihre Figur. Deshalb achten viele Frauen auch während der Schwangerschaft und Stillzeit darauf, was Sie essen. In diesem Beitrag möchten wir Sie darüber informieren, ob Intervallfasten in der Stillzeit sinnvoll ist oder nicht.

Auf einen Blick
Intervallfasten ist in der Stillzeit erlaubt, wenn man einige wichtige Punkte beachtet. Mehr dazu in unserem Beitrag.

Hinweis: Schwangere und stillende Frauen sollten gesundheitliche Fragen prinzipiell immer mit ihrem Arzt besprechen.

UNSERE EMPFEHLUNG:

Darf man in der Stillzeit Intervallfasten?

Wir haben bei unseren Recherchen herausgefunden, dass Intervallfasten in der Stillzeit kein Problem ist und erlaubt ist. Dem Grundprinzip des Intervallfastens steht der Stillzeit nicht im Wege. Dadurch ist es möglich auf gesunde Art und Weise Gewicht zu reduzieren. Im Folgenden erhalten Sie Tipps, worauf beim Intervallfasten in der Stillzeit zu achten ist.

Das gilt es zu beachten:

  • Achten Sie auf genügend Kalorien, die Sie zu sich nehmen
  • Ein 20/4 oder 18/6 Rhythmus ist nicht empfehlenswert. Ein milder 14/10 oder 16/8 Rhythmus ist besser. 
  • Sollten Sie Kreislaufprobleme bekommen, unterbrechen Sie das fasten und verkürzen Sie generell den Fastenzeitraum
  • Wählen Sie passende Lebensmittel aus
  • Legen Sie die Zeiten so, wie es Ihnen am besten passt
  • Wenn die Milchmenge zurück geht, essen Sie vermutlich zu wenig Kalorien. Essen Sie dann wieder mehr
  • Beobachten Sie immer Ihr Baby dabei, wie es Ihm geht und ändern Sie gegebenenfalls etwas ab

in der Stillzeit Intervallfasten

Wo findet man Erfahrungsberichte von Müttern die es gemacht haben?

Speziell im Internet können Sie Erfahrungsberichte von Müttern finden, welche in der Stillzeit Intervallfasten gemacht haben. Auf speziellen Foren oder auch Portalen für Erfahrungsberichte lassen sich solche Berichte oft finden. Sie sollten auf die Echtheit und Seriosität der Berichte achten.

Können beim Stillen Schadstoffe in die Muttermilch gelangen?

Generell ist es immer möglich, dass beim Stillen Schadstoffe in die Muttermilch gelangen können. Deshalb sollten Sie unbedingt auch genau darauf achten, was Sie essen.

Es ist unbedingt zu vermieden, dass Ihr Baby über die Muttermilch Schadstoffe zugeführt werden. Deshalb ist ein genauer Ernährungsplan wichtig.

Was passiert wenn man zu wenig isst und stillt

Was passiert wenn man zu wenig isst und stillt?

Wenn Sie zu wenig essen und dennoch stillen, kann es sein, dass Ihr Körper nicht genügend Muttermilch nachproduzieren kann. In diesem Fall können Sie Ihrem Baby einfach keine Muttermilch mehr anbieten.

Deshalb ist es so wichtig, immer genügend zu essen. Wir hoffen, Ihnen an dieser Stelle genügend Informationen zum Thema „Ist Intervallfasten in der Stillzeit erlaubt“ gegeben zu haben.

Relevante Beiträge:

4.7/5 - (96 Bewertungen)
Nadine Launstein
Letzte Artikel von Nadine Launstein (Alle anzeigen)

Ähnliche Beiträge