Wir helfen bei der Suche nach dem besten Gymnastikball für die Schwangerschaft. Im heutigen Beitrag zeigen wir unsere Empfehlungen. In der Schwangerschaft sind Gymnastikbälle eine gute Möglichkeit, um verschiedene Übungen zu absolvieren und dadurch den Körper zu trainieren. Zudem sind Gymnastikbälle angenehm.
- Die Größe des Balls ist wichtig
- Der Ball sollte aus hochwertigem Material bestehen
- Entscheiden Sie sich für eine bestimmte Art
- Achten Sie auf eventuelles Zusatzmaterial
- Das Design spielt ebenfalls eine wichtige Rolle
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Gymnastikball für die Schwangerschaft: Unsere Empfehlungen
Gymnastikbälle für Schwangere sind in der heutigen Zeit angesagt. Es können damit verschiedene Übungen durchgeführt werden, sodass der Körper in der Schwangerschaft vielseitig bewegt werden kann. In unserem Vergleich finden Sie verschiedene Modelle. Einen Praxistest haben wir mit den Produkten nicht durchgeführt. Die Bewertung erfolgt auf Basis von Herstellerinformationen und Kundenbewertungen.
Besonders Wert gelegt haben wir auf einen Vergleich, welcher für Sie als Verbraucher interessant und nützlich ist. Sie sollten einen ersten Eindruck von den vorgestellten Produkten bekommen. Zudem sind diese dank spezieller Kriterien direkt miteinander vergleichbar.
Welche Ballgröße ist die Richtige in der Schwangerschaft?
Bei Gymnastikbällen stehen verschiedene Ballgrößen zur Verfügung. Diese sind für unterschiedliche Körpergrößen geeignet. Im Folgenden finden Sie eine Auflistung, welche Ballgröße bei welcher Körpergröße in der Schwangerschaft sinnvoll ist.
- Unter 1,60 m: Eine Ballgröße von 55 cm ist ausreichend.
- 1,60 bis 1,70 m: In diesem Fall wird eine Ballgröße von 65 cm empfohlen.
- 1,70 bis 1,80 m: Die Ballgröße sollte 75 cm betragen.
- über 1,80 m: Je nach Größe ist ein Durchmesser von 85 cm oder mehr erforderlich.
Kauftipp: Sportastisch – Gymnastikball
Marke: Sportastisch
Farbe: Grau
Material: PVC
Größe: 55 cm – 60 cm
Lieferumfang: Ball, Pumpe, Widerstandsbänder, E-Book
Besonderheiten: Anti-Rutsch-Linien, hautfreundlich, widerstandsfähig
Der Gymnastikball kann sehr vielseitig eingesetzt werden. Er ist hautfreundlich und widerstandsfähig. Mit den Anti-Rutsch-Linien wird ein besonderer Halt geboten. In Angebot befinden sich neben dem Ball auch noch eine Pumpe, ein E-Book und Widerstandsbänder. Sie erhalten dadurch ein sehr umfangreiches Set, mit denen viele unterschiedliche Übungen absolviert werden können. Bewertung: Neben dem Lieferumfang kann der Ball durch Widerstandsfähigkeit und Hautfreundlichkeit besonders punkten.
Preistipp: Movit – Gymnastikball
Marke: Movit
Farbe: In 8 verschiedenen Farben erhältlich
Material: Anti Burst Material
Größe: 55 cm, 65, cm, 75 cm, 85 cm
Lieferumfang: Ball, Fußpumpe, Maßband, Anleitung
Besonderheiten: Berstsicher, schadstoffgeprüft, vielseitig einsetzbar
Dank des besonderen Materials ist der Ball berstsicher. Er lässt sich nicht nur als Gymnastikball verwenden, sondern kann auch für andere Sportarten verwendet werden. Selbst im Büro kann der Ball genutzt werden. Erhältlich ist das Modell in verschiedenen Größen und Farben, sodass Sie eine entsprechende Auswahl haben. Bewertung: Überzeugen kann der Ball mit dem speziellen Material und den verschiedenen Variationen.
Tresko – Gymnastikball
Marke: Tresko
Farbe: In 11 verschiedenen Farben erhältlich
Material: PVC
Größe: 55 cm, 65 cm, 75 cm, 85 cm
Lieferumfang: Ball, Luftpumpe, Übungsposter
Besonderheiten: Hypoallergen, robust, rutsch- und abriebfest
Das verwendete PVC bei diesem Ball ist besonders robust und hypoallergen. Zudem hat der Hersteller darauf Wert gelegt, dass der Ball besonders abrieb- und rutschfest ist. Im Lieferumfang befindet sich zudem auch ein praktisches Poster, auf denen verschiedene Übungen mit dem Ball aufgezeigt sind. Bewertung: Sie erhalten einen robusten Gymnastikball, welcher vielseitig einsetzbar ist. Mit dem mitgelieferten Poster erhalten Sie Übungsvorschläge.
Alphapace – Gymnastikball
Marke: Alphapace
Farbe: Wählbar in 9 verschiedenen Farben
Material: PVC
Größe: 65 cm, 75 cm
Lieferumfang: Ball, Luftpumpe
Besonderheiten: Strapazierfähig, robust, direkt einsetzbar
Durch die besondere Materialzusammensetzung von PVC und einem Anti Burst System ist der Ball besonders robust und strapazierfähig. Er kann direkt eingesetzt und vielseitig genutzt werden. Die Anti-Rutsch-Oberfläche sorgt für den entsprechenden Halt. Der Ball sollte nur auf glattem Boden genutzt werden. Bewertung: Sie können den Ball direkt einsetzen. Er ist besonders robust und strapazierfähig. Erhältlich ist er in verschiedenen Varianten.
Pezzi – Gymnastikball
Marke: Pezzi
Farbe: Grün
Material: Latexfrei
Größe: 42 cm, 53 cm, 75 cm
Lieferumfang: Ball
Besonderheiten: Belastbar bis 400 kg, verschiedene Varianten
Generell ist der Ball in verschiedenen Varianten erhältlich. Der Ball kann sehr vielseitig eingesetzt werden und an den verschiedensten Orten genutzt werden. Das Modell zeichnet sich zudem durch seine Widerstandsfähigkeit und Elastizität aus. Das Produkt entspricht der europäischen Norm für Medizinprodukte. Bewertung: Es handelt sich um einen elastischen und widerstandsfähigen Ball ohne Latex.
Training mit dem Gymnastikball gut für den Beckenboden?
Der Gymnastikball kann ein gutes Hilfsmittel sein, um effektiv und gezielt den Beckenboden zu trainieren. In dem unten stehenden Video sind verschiedene Übungen aufgeführt, wie Schwangere ein solches Workout gestalten können.
Im besten Fall wird das Workout individuell angepasst. Zudem kommt es immer auch auf die körperliche Form an, ob ein Training sinnvoll ist oder nicht. Passende Bewegung in der Schwangerschaft ist auf jeden Fall von Vorteil.
Empfehlenswert bei Rückenschmerzen?
Ein Gymnastikball kann Ihnen unter anderem auch bei Rückenschmerzen helfen. Es lassen dich damit verschiedene Übungen durchführen, sodass der Rücken gedehnt und entlastet wird.
Dadurch können Rückenschmerzen in der Schwangerschaft gemildert werden. Für spezielle Übungen sollte man gegebenenfalls mit dem behandelnden Arzt in Kontakt treten.
Gymnastikball Übungen für Schwangere
Mit einem Gymnastikball lassen sich die unterschiedlichsten Übungen durchführen. Speziell für Schwangere is der Ball sinnvoll, da dadurch verschiedenste Muskelgruppen sanft auch während der Schwangerschaft trainiert werden können. Im Folgenden sind 5 beliebte Übungen aufgeführt.
- Die wohl beliebteste Übungen ist das Becken kreisen zu lassen mithilfe eines Gymnastikballs. Dadurch kann der Rücken entlastet werden und gleichzeitig die Beckenbodenmuskulatur gestärkt werden. Das Becken kann individuell und nach Belieben gekreist werden.
- Ebenfalls eine interessante Übungen, wenn auf dem Ball gesessen wird, sind Dehnübungen. Die Arme können dabei gestreckt werden und Sie sollten versuchen sich so groß wie möglich zu machen. Es kann nach fast allen Seiten gedehnt werden.
- Mit einem Gymnastikball kann auch der Rücken entlastet werden. Dafür sollten Sie sich für den Ball knien. Die Hände sollten auf dem Ball sein. Der Rücken sollte immer gerade sein und die Knie sollten hüftbreit auseinander sein.
- Um die gesamte Muskulatur zu stärken, sollen Sie die Füße auf den Ball legen. Dann wird der Po immer weiter durchgedrückt. Dies festigt die gesamte Muskulatur. Sie sollten die Übung nur durchführen, wenn Ihnen dabei nicht schwindelig wird.
- Die Schultern können mit einem Gymnastikball ganz einfach und unkompliziert trainiert werden. Dafür heben Sie einfach den Ball mit beiden Händen über den Kopf. Sie können dabei, um die Übung auszubauen noch verschiedene Bewegungen machen, um die Schultern besonders zu stärken.
Kann der Gymnastikball Wehen auslösen?
Mit speziellen Bewegungen kann ein Gymnastikball auch wehenfördernd sein. Speziell dann, wenn die Wehen eingeleitet werden sollen, kann ein Gymnastikball also ebenfalls eingesetzt werden.
Dies sollte aber unter Aufsicht oder nach Anordnung einer Hebamme oder eines Arztes geschehen.
Wie lange darf eine Schwangere auf dem Gymnastikball sitzen?
Experten empfehlen, dass Sie nicht länger als 30 Minuten am Stück auf dem Gymnastikball sitzen sollten. Zu langes Sitzen kann sogar schädlich sein, sodass immer wieder Unterbrechungen dabei sein sollten.
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