Kohlrabi ist, wie viele Gemüsesorten, ein wertvoller Lieferant von Vitaminen und Mineralstoffen. Gerade in der Schwangerschaft ist Kohlrabi daher empfehlenswert. Er wirkt aber auch blähend, was zu Unwohlsein führen kann. Wenn Schwangere Kohlrabi genießen wollen, müssen sie, wie bei allen Gemüsesorten ordentlich gewaschen werden, um eine potentielle Infektion mit Listerinen oder Toxoplasmose zu vermeiden. Wir haben alle wichtige Infos zu Kohlrabi in der Schwangerschaft kurz und knapp zusammengetragen.
Hinweis: Schwangere sollten Gesundheitsfragen immer mit ihrem Arzt besprechen.
Darf man in der Schwangerschaft Kohlrabi essen?
Wenn Schwangere Kohlrabi essen wollen, sind sie oft verunsichert ob roher Kohlrabi verzehrt werden darf. Grundsätzlich gilt: Kohlrabi erlaubt.
Er muss aber wie alle Gemüse und Obstsorten gründlich gewaschen werden, bevor man ihn verzehrt. Gekocht ist er bekömmlicher. Wenn Schwangere Kohlrabi in großen Mengen essen, kann er zu Blähungen und Unwohlsein führen.
Das gilt es zu beachten:
- Möglichst regional und biologisch kaufen
- Kohlrabi, wie alle Gemüse und Obstsorten, gründlich waschen
- Kohlrabi kann auch roh genossen werden, ist aber gekocht bekömmlicher
- Anfangs nicht zu viel Kohlrabi auf einmal genießen, Gefahr von Blähungen
Wie viel Kohlrabi in der Schwangerschaft erlaubt?
Wie viel Kohlrabi erlaubt ist, wenn man schwanger ist, muss jede werdende Mama für sich selbst herausfinden. Die individuelle Verträglichkeit, um Blähbauch und Durchfall zu vermeiden, ist sehr stark unterschiedlich ausgeprägt.
Auf Kohlrabi verzichten sollte man allerdings nicht, da er viele wichtige Vitamine, Folsäure und Kalzium beinhaltet. Ein medizinisches Oberlimit für den Genuss von Kohlrabi in der Schwangerschaft oder dementsprechende Empfehlungen gibt es nicht.
Ist roher Kohlrabi für Schwangere gefährlich?
Roher Kohlrabi in der Schwangerschaft ist ganz und gar nicht gefährlich, allerdings kann er leicht zu Blähungen führen. Er gehört selbstverständlich gründlich gewaschen.
Darüber hinaus ist Kohlrabi in der Schwangerschaft ein wertvoller Lieferant von Vitaminen, Kalzium und Folsäure. Alles wichtige Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung, besonders für Schwangere.
Kann zu viel Kohlrabi Blähungen und Durchfall verursachen?
Viel Kohlrabi ist erlaubt, zu viel kann aber tatsächlich Blähungen und Durchfall verursachen. Hier ist ein gesundes Augenmaß wichtig.
Wenn Schwangere Kohlrabi essen bekommen sie in der Regel recht schnell heraus wie viel Kohlrabi sie vertragen. Gerade als Eintopf, aber auch roh genossen, ist Kohlrabi sehr gesund für Schwangere.
Kohlrabi trotz Schwangerschaftsdiabetes?
Bei Schwangerschaftsdiabetes ist Kohlrabi erlaubt. Wie auch viele andere Gemüsesorten ist der Zuckergehalt im Kohlrabi relativ gering, bzw. wird der enthaltene Zucker nur zu einem langsamen Anstieg des Blutzuckers von Schwangeren führen.
Kohlrabi in der Schwangerschaft, solange er nicht zu sehr bläht, ist also immer eine gute Idee.
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