Sind Walnüsse in der Schwangerschaft erlaubt oder sollten Schwangere Walnüsse meiden? In den Wochen und Monaten der Schwangerschaft gibt es viele Dinge, auf die werdende Mütter achten müssen. Vor allem bei der Ernährung gibt es einige Missverständnisse und Unklarheiten – auch was den Verzehr von Walnüssen angeht.
Hinweis: Schwangere und stillende Frauen sollten gesundheitliche Fragen prinzipiell immer mit ihrem Arzt besprechen.
Darf man in der Schwangerschaft Walnüsse essen?
Ob in der Schwangerschaft Walnüsse erlaubt sind, lässt sich generell mit einem Ja beantworten, da sie als regelrechtes Superfood gelten. Mit Vitaminen, Antioxidantien und Mineralstoffen beeinflussen sie die Gesundheit von Mutter und Kind positiv und sorgen dafür, dass der Fötus optimal versorgt wird. Doch zu viele Walnüsse in der Schwangerschaft können auch schaden.
Das gilt es zu beachten:
- Vor dem Verzehr sollte eine Nussallergie ausgeschlossen werden
- Zu große Verzehrmengen (>30g/Tag) können Durchfälle auslösen
- Übermäßiger Konsum kann ein Blockieren der Eisenaufnahme provozieren, was eine Anämie zur Folge haben könnte
- Bei zu großen Verzehrmengen können leichter Blutungen auftreten, da die Nüsse eine leicht blutverdünnende Wirkung haben
Sind Walnüsse für Schwangere eine gesunde Omega-3-Quelle?
Wer sich fragt, ob Schwangere Walnüsse als Omega-3-Quelle nutzen können, dem sei gesagt, dass diese Nüsse ein besonders guter Lieferant für speziell diese Fettsäuren sind.
Diese wiederum ist wichtig für die Entwicklung von Augen, Nervensystem und Hirn des Fötus. Walnüsse in der Schwangerschaft sind also nicht nur gut, sondern können sogar wichtig sein, wenn man generell zu wenig Omega-3 aufnimmt.
Sind Walnüsse gut gegen Sodbrennen?
Da für Schwangere Walnüsse erlaubt sind, kann man auch über einen weiteren positiven Nebeneffekt der Nuss sprechen. Denn gut zerkaut bindet der Nuss-Brei Magensäure, die vor allem im letzten Trimester unangenehmes Sodbrennen verursachen kann.
Wie man sieht, sind Waldnüsse wirklich vielseitig einsetzbar und jede Schwangere kann sich freuen, dass Walnüsse erlaubt sind.
Können Walnüsse Toxoplasmose übertragen?
Toxoplasmose ist eins der Stichworte, bei dem jede Schwangere unsicher aufhört. Auch bei Nüssen ist diese Gefahr nicht ganz gebannt.
Walnüsse in der Schwangerschaft sind zwar erlaubt, jedoch sollte die Schwangere keine gemahlenen Nüsse verzehren – und wenn sie ganz sicher gehen möchte, sollte sie die Nüsse vor dem Verzehr kurz in der Pfanne anrösten.
Sind Walnüsse bei Schwangerschaftsdiabetes erlaubt?
Wenn im Laufe der Schwangerschaft Schwangerschaftsdiabetes festgestellt wurde, muss die werdende Mutter auf viele Lebensmittel verzichten.
Wenn sie sich als Snack jedoch Walnüsse erlaubt, ist sie auf der sicheren Seite, denn sie sind gesund, machen schnell satt und triggern den Diabetes nicht – sie können ihn sogar verbessern, indem sie den Blutzuckerspiegel senken.
Auch hier können Schwangere Walnüsse also bedenkenlos essen.
Enthalten frische Walnüsse viel Blausäure?
Im Zusammenhang mit Nüssen wird oft über das Thema Blausäure gesprochen. Doch hier können sich Schwangere entspannen, denn im Gegensatz zu Bittermandeln enthalten Walnüsse keine bis kaum Blausäure.
Zumindest nicht in dem Teil der Nuss, der verzehrt wird. Der Kern ist also unbedenklich und Walnüsse in der Schwangerschaft stellen auch aus dieser Sicht kein Problem dar.
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