Viele Mütter möchten möglichst schnell wieder die normale Figur wie vor einer Schwangerschaft haben. Ob Diät in der Stillzeit in diesem Fall die richtige Idee ist, möchten wir in diesem Artikel näher erläutern. Abnehmen in der Stillzeit liegt aktuell durchaus im Trend, ist aber kritisch zu sehen.
Hinweis: Schwangere und stillende Frauen sollten gesundheitliche Fragen prinzipiell immer mit ihrem Arzt besprechen.
Darf man in der Stillzeit eine Diät machen?
Diät in der Stillzeit zu machen, ist im moderaten Rahmen zulässig. Sie sollten jedoch darauf achten, dass Sie täglich mindestens 1.500 kcal zu sich nehmen. Das ist die absolute Untergrenze. Frauen mit hohem kalorienverbrauch müssen deutlich mehr essen. Besprechen Sie das Thema unbedingt mit ihrem Arzt.
Sonst besteht die Gefahr, dass Schadstoffe des mütterlichen Fettgewebes in die Muttermilch gelangen können. Ein zu starkes Abnehmen in der Stillzeit kann also entsprechend schädlich sein.
Das gilt es zu beachten:
- Führen Sie genügend Vitamine, Spurenelemente, Ballaststoffe und Mineralien zu
- Ein genauer Ernährungsplan kann helfen
- Eiweiß, gesunde Fette und viel Gemüse ist ebenfalls wichtig
- Geregeltes und gezieltes Abnehmen ist wichtig
Wie kann man in der Stillzeit Abnehmen?
Durch das Stillen nehmen die Mütter generell etwas ab. Abnehmen in der Stillzeit kann zudem mit der passenden Ernährung erfolgen. Eine strenge Diät in der Stillzeit ist hingegen nicht zu empfehlen. Wichtig ist, dass alle Vitamine und Nährstoffe dem Körper zugeführt werden. Aktuelle setzen viele auf Intervallfasten.
Keto Diät und HCG Diät für stillende Mütter zu empfehlen?
Laut einer Studie aus dem Jahr 2009 ist ketogene Diät für stillende Mütter und das Kind nicht schlecht und kann empfohlen werden. In der Studie wurden keine Einschränkungen der Muttermilch gegenüber anderen nachgewiesen. Jedoch handelte es sich um eine eher sehr kleine Studie. Generell ist die Keto Diät in der Stillzeit zu empfehlen. Wir raten von extrem einseitigen Diäten grundsätzlich ab.
Hat man wegen Diät weniger Milch?
Speziell bei einer Radikaldiät kann die Muttermilchproduktion stark eingeschränkt sein und es wird kaum noch Milch produziert. Dennoch ist Abnehmen in der Stillzeit bis zu einem bestimmten Grad möglich und kann gut durchgeführt werden.
Können durch Diäten Giftstoffe freigesetzt werden?
Wenn eine Diät sehr intensiv ist, dann können vom Fettgewebe der Mutter Schadstoffe in die Muttermilch gelangen, welche für das Baby schädlich sind. Deshalb ist es wichtig, nur im moderaten Rahmen anzunehmen. Abnehmen in der Schwangerschaft sollte dosiert ablaufen.
Wie hoch ist der zusätzliche Kalorienbedarf durchs Stillen?
Nach unseren Recherchen liegt der zusätzliche Bedarf durchs Stillen bei etwa 500 bis 600 kcal am Tag. Sie sollten also diesen Mehrbedarf unbedingt bei der Nahrungsaufnahme berücksichtigen.
Wir hoffen Ihnen in diesem Zusammenhang mit dem Beitrag „Diät in der Stillzeit: Ist abnehmen erlaubt? Einen Überblick zu Abnehmen in der Stillzeit gegeben zu haben.
Relevante Beiträge:
- Haare färben in der Stillzeit
- Grüner Tee in der Stillzeit
- Ingwer & Ingwertee in Stillzeit erlaubt?
- Erdbeeren in der Stillzeit
- Salami in der Stillzeit
- Spargel in der Stillzeit
- Ist in der Stillzeit Koffein erlaubt?
- coocazoo MATE Test: Wie gut ist der Schulrucksack? - 18. November 2024
- Geschenke für 1 Jährige - 29. August 2024
- Familienurlaub in Dänemark - 14. August 2024