Grüner Tee in der Stillzeit, ja oder nein?

27. Oktober 2022

Ob in der Stillzeit Gründer Tee erlaubt ist oder nicht, zeigen wir im heutigen Beitrag. Grüner Tee ist in unserer Gesellschaft bereits seit vielen Jahren gut angekommen und wird neben schwarzem Tee und Kaffee häufig konsumiert. Hierbei handelt es sich um ein Heißgetränk, welches genauso wie Kaffee oder schwarzer Tee koffeinhaltig ist.

Vermutlich wissen bereits viele Menschen, dass der Koffeinkonsum in der Schwangerschaft und in der Stillzeit stark eingeschränkt werden soll. Aus diesem Grund fragen sich viele stillende Mütter, ob in der Stillzeit grüner Tee überhaupt infrage kommt. Wir haben uns in diesem Artikel mit dieser Frage beschäftigt und möchten Ihnen wissenswerte Antworten auf diese und andere Fragen geben.

Auf einen Blick
 Grüner Tee ist in der Stillzeit nur eingeschränkt erlaubt. Das heißt, grundsätzlich dürfen stillende Mütter grünen Tee trinken, doch der Konsum muss in geringen Mengen gehalten werden!

Gruener Tee in der Stillzeit

Darf man in der Stillzeit grünen Tee trinken?

Aufgrund der Tatsache, dass im grünen Tee Koffein enthalten ist, darf in der Stillzeit grüner Tee nur in kleinen Mengen konsumiert werden. Die stillende Mutter sollte nicht mehr als 200mg Koffein am Tag zu sich nehmen. Das entspricht ungefähr 4 kleine Tassen grünem Tee. Von Sorte zu Sorte gibt es hier jedoch Unterschiede, daher würden wir empfehlen, die Menge auf 2 Tassen Grüntee zu beschränken.

Schließlich zählt Koffein zu den sog. Wachmachern, die dafür sorgen, dass die Herzfrequenz erhöht wird und die Konzentrationsfähigkeit vorübergehend verbessert wird.

Damit das Baby beim Stillen möglichst wenig Koffein über die Muttermilch bekommt, sollte der Konsum möglichst klein gehalten werden.

Das gilt es zu beachten:

  • Grundsätzlich darf man in der Stillzeit grünen Tee trinken
  • Es ist auf die Menge zu achten, damit das Baby nicht zu viel Koffein über die Muttermilch abbekommt
  • Koffein in hoher Dosis ist weder für die Mutter noch für das Baby empfehlenswert

Wie viel grüner Tee ist für stillende Mütter erlaubt?

Genauso wie alle anderen koffeinhaltigen Getränke sollte grüner Tee in geringen Mengen getrunken werden. Die Experten empfehlen nicht mehr als vier Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken, damit nicht viel Koffein in die Muttermilch gelangt.

Natürlich kann dieser Wert variieren und auch kleiner ausfallen, denn es kommt auf die Größe der Tassen an. Sollten Sie kleine Teetassen haben, dann könnten vier Tassen infrage kommen. Bei großen Tassen könnten auch zwei Tassen die tägliche maximale Dosis bedeuten.

In der Stillzeit grünen Tee oder lieber Kaffee trinken?

Wenn sich stillende Mütter nach Energie und einem Wachmacher sehnen, sollten sie lieber grünen Tee trinken, anstatt sich vom aromatischen schwarzen Kaffee leiten zu lassen. Schließlich enthält eine Tasse grüner Tee in der Regel nicht mehr als 50 Milligramm Koffein.

Zum Vergleich sind in einer Tasse Kaffee ungefähr 100 Milligramm Koffein enthalten. Folglich könnten stillende Mütter so über den Tag verteilt mehr grünen Tee trinken als schwarzen Kaffee.

gruener Tee ist fuer stillende Muetter

Können Frauen beim Stillen den grünen Tee von Pfanner trinken?

Der grüne Tee des Herstellers „Pfanner“ ist eine Art Eistee und wird im Supermarkt in Tetra Paks angeboten. Laut Hersteller sind in diesem grünen Tee 50 bis 70 Milligramm Koffein auf einen Liter Getränk enthalten. Folglich könnten Mütter beim Stillen diesen grünen Tee trinken, und zwar bedenkenlos, wenn es ausschließlich um Koffein gehen würden.

Jedoch ist die Sache nicht so einfach, denn der grüne Tee von Pfanner ist voll von Geschmacksverstärkern, Zusatzstoffen und Zucker. Aus diesem Grund sollte in der Stillzeit grüner Tee von Pfanner nur in kleinen Mengen konsumiert werden.

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Nadine Launstein
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